A obesidade é uma doença em que há um grande acúmulo de gordura no organismo. É um grande problema de saúde pública, pois a pessoa obesa pode adquirir várias doenças, levando a uma diminuição na sua qualidade de vida e á morte prematura. Adotar uma alimentação saudável é importante no combate a esse mal.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida:
1. Beba pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente nos intervalos das refeições.
2. Evite os alimentos industrializados e prefira os naturais.
3. Coma com moderação e mastigue bem os alimentos.
4. Estabeleça horários regulares para alimentação, fazendo três refeições ao dia (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches. Não retire nenhuma refeição.
5. Dê preferência a grãos integrais, frutas com casca, hortaliças e leguminosas.
6. Aumente o consumo de frutas e hortaliças em sobremesas e lanches.
7. Evite a ingestão de alimentos como biscoito, bolinhos e refrigerantes.
8. Prefira carnes magras, leite e derivados com baixo teor gordura.
9. Tenha cuidado com molhos, manteiga, margarina e queijos.
10. Procure sempre ler os rótulos dos alimentos observando, especialmente, as calorias e gorduras, evite os de grandes concentração calórica.
11. Pratique atividades físicas regularmente, após a liberação médica.
12. Evite o fumo.
Consulte um nutricionista!
Fonte: CRN2
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